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只有孩子需要集中注意力?你错了
  • 来源:互联网
  • 时间:2018-08-02

  无论孩子还是大人,现在面临更多的诱惑,都需要拥有一流的注意力,尤其是孩子,更需要家长有意识的从小引导。

  「专心致志」、「始终如一」,这些大家耳熟能详的成语,并没有太多的人能够真正做到。下面视频是个注意力的小实验,你不妨来试下。

  数数传了几次球

  仔细看一下视频中,穿白色球衣的人一共传球多少次?据说50%的人都做错!

  是不是15次?恭喜你答对了。

  另外,你有没有发现:有一个奇怪的东西出现过?

  在33秒开始,有一个大黑猩猩服装的人,足足在场上停了7秒钟。但你是不是一直盯住传球的人,却没有注意到这个大猩猩?

  事实上,这个视频出自心理学上一个很著名的和「注意力」有关的实验。这个实验提醒我们:人的注意力资源是有限的,当你专注于某件事物时,往往就会忽视旁边的事物——即使这些事物可能十分显然或十分重要。

  懂得把注意力分配到应该注意的事物上,对成人和孩子来说都很重要。对于成年人来说,开车时如果不小心将注意力分配给了路边的俊男美女广告牌,会造成大大的不安全;而对孩子来说,如果不能很好地调整注意力,学习这个过程就不可能发生,或者在生活的其他方面,表现也会不尽如人意。

  孩子不能集中注意力?是大脑尚未发育完全

  「要提高注意力」,我们常常这样对孩子说。但注意力到底是什么?

  美国知名的心理学家MichaelPosner,根据多年的研究经验,把人的「注意力」分为三种:警觉、注意力的转移,还有冲突的排解。

  那么,注意力和我们的大脑又有哪些关系?让我们来看看这张和注意力有关的脑部区域图。

  图中的正方形部分表示警觉:丘脑、后域、额叶区,主要负责能否快速觉察外在世界的改变;圆形部分表示导向:上丘脑、丘脑枕、上顶叶、颞顶交界区、额叶视区,负责能否快速转移注意力到另一个事物上;三角形部分表示执行功能:前额皮质、带状前回,负责规划和冲突的排解等功能。

  「前额叶」是和注意力息息相关的脑区。它相当于大脑中各个脑区的大总管,所有需要用到大脑的行为,都少不了前额叶的参与,你要记忆,要发号施令,要计算买东西花多少钱,还有特别是自我控制的部分,比如,生气的时候要抑制住自己不要拍桌子打人,或者在工作的时候抑制住自己想刷微博朋友圈的欲望,都需要前额叶发挥作用。

  所以,在这里也要特别提醒各位父母:当你遇到孩子「注意力不足」的行为时,不要焦虑,另外,也要给你的孩子多一点耐心和宽容——毕竟,他们的前额叶要等到20岁才会发育完全,就连额叶发育完全的我们尚且有各种「注意力不足」的问题,何况是孩子。

  培养注意力,你可以这么做:

  1、给孩子明确的目标

  孩子往往是不知道应该专注什么,各位爸爸妈妈需要用孩子能够理解的方式作说明。

  孩子也没办法记得太多事情,父母在给孩子下任务时,注意要拆解成多个小任务。比如,你让孩子拿毛巾把脸擦干净,如果直接这样说孩子可能不明白,你需要说先拿脸盆打水,再拿毛巾打湿,然后洗脸,最后拧干毛巾擦脸。

  2、排除无关的干扰

  如果孩子在学习,就要让孩子在无干扰的环境中,如桌子上不要摆放零食或其他小物品。明确告诉孩子哪些是无关的信息,不能边看电视边写作业。

  另外,当孩子专注做某一件事情的时候,大人不要时不时过去提醒他喝水或者休息,这种关心也是一种对注意力的打扰。

  注意力小游戏

  下面推荐2个注意力小游戏,主要锻炼注意力中的警觉力。

  1、爸爸说

  这个游戏可以随时和孩子一起玩。规则是孩子会听到一些指令,但只有当孩子听到这个指令加了「爸爸说」(也可以是「妈妈说」)时,孩子才按照指令行动。

  例如:爸爸说请你坐下。(孩子应该坐下)

  请你坐下。(孩子不应该坐下)

  2、金比罗船

  这个游戏源自日本,规则是在一个枕头上放一个手掌大小的瓶盖(其实不必放枕头,也可以随便选个小物件替代瓶盖),两人面对面,合着节奏音乐用手掌分别拍击瓶盖。每个人在拍击时可以选择只用手掌拍击一下,也可选择抓走瓶盖。若瓶盖被另一个人拿走,必须握拳拍击枕头。首先反应失误的一方为输。

  小贴士:

  大脑的运作受到神经传导物的影响。多巴胺就是最重要的神经传导物之一。它不但可以让人感到快乐,还会提升注意力也大有好处哦。

  所以,各位爸爸妈妈也可以试试,通过带孩子多运动、给适当奖励和给孩子吃适量鱼油来提高多巴胺的分泌,进而提高孩子的注意力哦~

  当然,除了本文提到的指南、游戏和小贴士,你还可以来听听扬名老师在喜马拉雅开设的音频节目《天才赢在注意力》,共21集,每周更新两集,每一集节目中,都包含对脑科学的轻松解读+案例故事+亲子小游戏,让你轻松掌握:孩子注意力不集中是为什么,以及利用小游戏和日常小事提升孩子注意力。

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